Lidando Com O Medo

Olá amigos,
Gostaria de compartilhar hoje com vocês alguns pensamentos que me fizeram crescer muito interiormente, analisei o assunto a fundo e tendo como base minhas próprias experiências venho levar essa conversa com vocês e expor meu ponto de vista, espero que ajude vocês assim como me ajudou.
Venho trazer as questões que por um tempo tive dentro de mim e em momentos que me encontro perdida me questiono em busca de respostas que me façam crescer, 
Qual é seu sonho? O que te impede de torna-lo realidade?
Se você possui a síndrome do pânico acredito que sua resposta para o segundo questionamento foi: 
O MEDO
Quando temos algo importante para fazer, algo que precise de um posicionamento da nossa parte, nossa mente tende a construir cenas catastróficas com inúmeras possibilidades de "como tudo pode dar errado"
E frente a essas inúmeras possibilidades nós nos vemos paralisados, é muito mais fácil não tomar posicionamento nenhum, ficar inerte frente a situações que nos pedem uma solução. Mas o que fazemos com essa sensação de fracasso que vem logo depois?
Exemplificando de uma forma bem simples e talvez até infantil, pra mim o medo é como uma parede, um obstaculo que se coloca entre você e seu sonho.
O medo são inúmeras possibilidades catastróficas de dar errado que acabam te paralisando, ele é o eterno "E SE..."
Mas ja parou pra pensar que quando você realmente teve coragem de enfrentar alguma situação passando por cima do medo as mil hipóteses de dar errado não aconteceram? 
A menos que você seja um adivinho nunca conseguira realmente saber com precisão como sera até que enfrente verdadeiramente a situação.
É preciso ser racional sem perder a essência humana, de acreditar que é possível, de ter fé e crer que existe um PAI que te protege independentemente da decisão que você venha a tomar e que te guardará como filho amado. 
O "não" você já tem vá atras do seu "sim". 





"Não tenha medo; tão-somente creia".

Marcos 5:36

Como Descobri Que Estava Com Síndrome do Pânico

Olá pessoal, como vocês estão?
Fiz este post em forma de vídeo, contanto todos os detalhe de como fui diagnosticada com a síndrome do pânico.

Acesse o vídeo no link: https://www.youtube.com/watch?v=-4jmJYB7F9A

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Beijo grande, fiquem com Deus.

Texto Eu Sou O Medo

Olá pessoas, tudo bem com vocês?
Hoje trago um texto que me identifiquei muito quando estava com pânico, 
Vejam se vocês também se identificam, acho que descreve muito bem a síndrome do pânico.


EU SOU O MEDO

"Eu sou o medo e provoco sensações desagradáveis como suor frio e palpitação em você,
eu acelero acelero seus batimentos cardíacos, eu provoco mal-estar.
Eu evito que você olhe nos olhos das pessoas, eu ajudo você a parar e se omitir para não ter que me enfrentar.
Eu sou o medo e tento te proteger do desconhecido, aquele que você não consegue controlar
Eu te protejo da censura e do julgamento alheio, Eu sou sua defesa e o faço parar.
Esse é o preço que paga por me ter
Eu sou o medo e é através de mim que você reage, ou simplesmente deixa de reagir, para.
Eu te ajudo a não ser você, mas sim aquilo que os outros querem que você seja.
Eu a faço obedecer, porque você me tem. Eu te paraliso, e você não tem atitude.
Você não sabe aonde ir...mas você tem a mim, e comigo ao seu lado você será sempre insegura, sempre infantil e sempre ansiosa.
Eu te ajudo a não errar, eu não gosto de errar, e por isso não quero que você erre, eu quero que você seja perfeita.
A possibilidade de erro é minima, e você não faz nada, nem raciocina.
Assim ninguém vai te julgar, os julgamentos te destroem, eles te mareiam.
Eu sou o medo e dou sentido a tudo o que você não faz.
Eu te ajudo a revisar cada item das suas tarefas diárias, os prós e os contras de cada situação. Eu faço planejamento, eu espero, sentado.
Normalmente eu paraliso, quem me tem espera sempre o melhor momento, porque é difícil dar o pontapé inicial temendo tanto.
Eu sou o medo e te causo ansiedade, essa é minha grande aliada.
Eu sou energia mal aplicada, sou auto-sugestão, sou pré-conceito, sou um terremoto na sua vida.
Eu causo dificuldade em incorporar fatos e intercorrências novas, ou desconhecidas. 
Eu faço com que você perca a confiança em si mesma, fazendo-a permanecer com o velho e conhecido sempre, porque isso te trás a sensação de segurança e controle.
Você não encontra saída, então é melhor obedecer."



Autor: Desconhecido
OBS: Se vocês souberem de quem é este texto me avisem para que eu possa colocar os créditos.

Controlando a Ansiedade

Olá queridos, como vocês estão?
Trago hoje um tema muito importante, principalmente para quem possui transtorno de ansiedade.
Pra começar vamos definir o que é a ansiedade, ela é a perturbação causada pela incerteza.
A ansiedade é uma característica de todos nós, e em si é boa, pois nos ajuda a antecipar o perigo e a entrar em ação, porém, em excesso, faz exatamente o contrário, impedindo reações.
Hoje passarei algumas dicas para diminuir a ansiedade do dia-a-dia.


   1.   Tome decisões, por mais difíceis que elas sejam:

         Segundo o Dr. Drauzio Varella:

   Me lembro que quando comecei com as crises de pânico, não queria de jeito nenhum trancar a faculdade, por mais que soubesse que não conseguiria continuar não tinha coragem de tomar esta decisão e fiquei protelando por algumas semanas.

E se tornaram semanas intermináveis, angustiantes, pois a cabeça não parava de pensar no problema, quanto mais você espera para tomar uma decisão, mais se tortura pela incerteza.

Quando tomei finalmente a decisão de ir trancar a matricula, por mais triste que estivesse, a sensação era de que tinha tirado um peso das costas.

   2. Reserve um tempo para fazer as coisas que gosta.

  Quando fazemos o que gostamos distraímos a cabeça e tiramos o foco do problema.

Leia um livro, cante, desenhe, veja tv...

Em meu tempo vago eu adoro fazer artesanato e reproduzir algumas maquiagens que vejo no YouTube, isso me ocupa e ao mesmo tempo me distrai. Vale também ficar sem fazer nada, lembre-se o importante é relaxar, este será seu momento com você mesmo!

   3.  Organize-se

 Uma forma de ficar ansioso é não saber o que vai fazer no dia seguinte, se dará tempo para todos os afazeres, ou se você vai lembrar de fazer tudo o que precisa e planejou

Uma dica super simples que me ajudou muito foi comprar uma agenda, nela eu escrevo todos os meus compromissos, datas de conta pra pagar etc...

     4.  Aceite-se

 A maioria das pessoas tem vergonha de dizer que tem algum problema psicológico, eu também tive um dia, mas o que me ajudou foi me aceitar, qualquer pessoa pode passar por este problema, e ninguém no mundo esta imune a isso.

Não tenha vergonha de dizer que vai ao psicólogo, psiquiatra e toma remédio controlado, e se alguém fizer alguma piadinha, sorria, rir dos seus problemas faz parte da aceitação.

Segundo o dr. Drauzio Varella:

   5. Busque soluções

Isso vale para qualquer problema que você tenha em sua vida incluindo a síndrome do pânico, não fique em casa esperando que uma cura caia do céu, ou que seus problemas sejam resolvidos magicamente.

Segundo o dr. Drauzio Varella:

Por ultimo vamos ver o que a bíblia diz sobre ansiedade:

"Não andem ansiosos por coisa alguma, mas em tudo, pela oração e súplicas, e com ação de graças, apresentem seus pedidos a Deus. E a paz de Deus, que excede todo o entendimento, guardará o coração e a mente de vocês em Cristo Jesus."

( Filipenses 4:6-7)

Beijão fiquem com Deus!

Se é psicológico, por que tomar medicação?

Oi gente,
Como vocês estão?
Hoje vim tirar uma duvida que as pessoas tem bastante em relação a problemas psicológicos, como a síndrome do pânico, depressão, toc (transtorno obsessivo compulsivo), entre outros...
Esses problemas considerados psicológicos tem sintomas físicos e são causados por descompensações químicas cerebrais. 
Explicando detalhadamente, é que o cérebro produz substâncias chamadas neurotransmissores que são responsáveis pela comunicação que ocorre entre os neurônios (células do sistema nervoso).
Estas comunicações formam mensagens que irão determinar a execução de todas as atividades físicas e mentais de nosso organismo (ex: fome, sono, prazer, tristeza, etc). 
Um desequilíbrio na produção destes neurotransmissores pode levar algumas partes do cérebro a transmitir informações e comandos incorretos.
Isto é exatamente o que ocorre em uma crise de pânico: existe uma informação incorreta alertando e preparando o organismo para uma ameaça ou perigo que na realidade não existe. É como se tivéssemos um despertador que passa a tocar o alarme nas horas erradas.
Se fosse apenas um problema psicológico o medicamento seria um placebo, ou seja, não teria efeito terapêutico nenhum no organismo a não ser efeitos psicológicos da crença do paciente de que está a ser tratado.
Por isso é tão importante fazer o uso dos medicamentos prescritos pelo psiquiatra.

Fonte: www.wikipedia.com  /  Foto: www.google.com

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Agorafobia, o que é isso?

Oi queridos, tudo bom?
Hoje vim falar de um assunto bem pouco conhecido pelo nome, mas tenho certeza que você "panicado" sabe o que é.
Por nome realmente é quase impossível, mas Agorafobia (quase um trava língua) nada mais é do que o medo de estar em lugares fechados ou em meio a multidão, teme a multidão pelo medo de que não possa sair do meio dela caso se sinta mal e não pelo medo da multidão em si. 
Poderia ser traduzida mais precisamente como o medo de ter medo.
Ela é uma das consequências do pânico, e a antecipação da sensação de mal-estar é tão intensa que pode originar um episódio de pânico.
Pode levar a comportamentos de fuga em relação a situações potencialmente ameaçadoras (ir a cinemas, concertos, centros comerciais etc.), limitando cada vez mais a sua qualidade de vida.
Tais pessoas só se sentem verdadeiramente bem em casa e de preferência acompanhadas.
Enfrentar pouco a pouco esse medo infundado é o caminho para vencer a agorafobia, além de fazer uso dos medicamentos disponíveis, como ansiolíticos e antidepressivos.

Fontes: www.wikipedia.com / www.drauziovarella.com.br   Foto: www.google.com