Controlando a Ansiedade

Olá queridos, como vocês estão?
Trago hoje um tema muito importante, principalmente para quem possui transtorno de ansiedade.
Pra começar vamos definir o que é a ansiedade, ela é a perturbação causada pela incerteza.
A ansiedade é uma característica de todos nós, e em si é boa, pois nos ajuda a antecipar o perigo e a entrar em ação, porém, em excesso, faz exatamente o contrário, impedindo reações.
Hoje passarei algumas dicas para diminuir a ansiedade do dia-a-dia.


   1.   Tome decisões, por mais difíceis que elas sejam:

         Segundo o Dr. Drauzio Varella:

   Me lembro que quando comecei com as crises de pânico, não queria de jeito nenhum trancar a faculdade, por mais que soubesse que não conseguiria continuar não tinha coragem de tomar esta decisão e fiquei protelando por algumas semanas.

E se tornaram semanas intermináveis, angustiantes, pois a cabeça não parava de pensar no problema, quanto mais você espera para tomar uma decisão, mais se tortura pela incerteza.

Quando tomei finalmente a decisão de ir trancar a matricula, por mais triste que estivesse, a sensação era de que tinha tirado um peso das costas.

   2. Reserve um tempo para fazer as coisas que gosta.

  Quando fazemos o que gostamos distraímos a cabeça e tiramos o foco do problema.

Leia um livro, cante, desenhe, veja tv...

Em meu tempo vago eu adoro fazer artesanato e reproduzir algumas maquiagens que vejo no YouTube, isso me ocupa e ao mesmo tempo me distrai. Vale também ficar sem fazer nada, lembre-se o importante é relaxar, este será seu momento com você mesmo!

   3.  Organize-se

 Uma forma de ficar ansioso é não saber o que vai fazer no dia seguinte, se dará tempo para todos os afazeres, ou se você vai lembrar de fazer tudo o que precisa e planejou

Uma dica super simples que me ajudou muito foi comprar uma agenda, nela eu escrevo todos os meus compromissos, datas de conta pra pagar etc...

     4.  Aceite-se

 A maioria das pessoas tem vergonha de dizer que tem algum problema psicológico, eu também tive um dia, mas o que me ajudou foi me aceitar, qualquer pessoa pode passar por este problema, e ninguém no mundo esta imune a isso.

Não tenha vergonha de dizer que vai ao psicólogo, psiquiatra e toma remédio controlado, e se alguém fizer alguma piadinha, sorria, rir dos seus problemas faz parte da aceitação.

Segundo o dr. Drauzio Varella:

   5. Busque soluções

Isso vale para qualquer problema que você tenha em sua vida incluindo a síndrome do pânico, não fique em casa esperando que uma cura caia do céu, ou que seus problemas sejam resolvidos magicamente.

Segundo o dr. Drauzio Varella:

Por ultimo vamos ver o que a bíblia diz sobre ansiedade:

"Não andem ansiosos por coisa alguma, mas em tudo, pela oração e súplicas, e com ação de graças, apresentem seus pedidos a Deus. E a paz de Deus, que excede todo o entendimento, guardará o coração e a mente de vocês em Cristo Jesus."

( Filipenses 4:6-7)

Beijão fiquem com Deus!