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quinta-feira, 27 de janeiro de 2022
segunda-feira, 30 de março de 2015
Superando a Síndrome do Pânico
A maioria das pessoas que acarreta o transtorno do pânico é jovens mulheres com uma carreira bastante promissora, sendo que os ataques podem ter iniciado justamente em uma época mais tumultuada de sua vida profissional. Quando você recebeu um maior número de atividades e responsabilidades, as quais não hesitou abraçar. Esse excesso de carga pode ter desencadeado as crises de pânico.
Por isso, o médico que for tratar do seu transtorno de ansiedade vai lhe mostrar que não deve segurar o mundo nos ombros e que, às vezes, é preciso dizer não para algumas coisas. É preciso que você mude de atitudes e de hábitos para superar a Síndrome do pânico, entre eles, você pode ler livros, revistas e demais materiais que você goste, mas que não tenha a ver com o seu trabalho. Se você nunca se permitia ler um romance, por exemplo, esta é a hora de ceder espaço à literatura.
Além disso, você deve focar na avaliação do que realmente a incomoda, do que a deixa ansioso, é importante compreender isso para encontrar a origem do problema. Manter a saúde do corpo também vai colaborar para que você possa superar a Síndrome do pânico, sendo indicada a ginástica, que libera endorfinas, as quais são consideradas antidepressivos naturais e aumentam o bem estar. Você pode optar, ainda, por meditação, yoga e massagem de relaxamento.
Se você tem o costume de beber álcool e cafeína, ou mesmo chá preto, chá mate e refrigerantes, é indicado diminuir a ingestão dessas substâncias que podem causar mais ansiedade.( leia sobre estes alimentos aqui! )
Outro hábito que você pode adquirir é o de dormir cedo, assim, você vai descansar melhor, aproveitando a noite, que oferece as melhores horas de sono. Vale, ainda, investir em uma alimentação saudável e não comer enquanto está trabalhando, é importante parar para fazer a refeição.
Você também não deve ser rigoroso consigo mesmo, faça coisas que goste e não repita o mesmo trajeto casa – trabalho todos os dias. Se você tem prazer, vá ao cinema, corra no parque, passeie com os amigos, saia para a balada, enfim, saiba se divertir também e não dedique toda a sua vida para o trabalho. Por mais que ele seja importante, é apenas mais uma faceta de sua vida, você é também, mulher ou homem, esposa ou marido, namorada ou namorado, filho, filha, amiga, então desfrute de todos os momentos.
OBS: quando tive a síndrome quase não conseguia sair de casa, então me permiti fazer coisas que em uma rotina normal não achava tempo para fazer, gosto muito de maquiagem, artesanato e costura e nessa época procurei me distrair e preencher o tempo com isto. Pra mim funcionou muito bem.
FONTE: www.sindromedopanico.com.br/
Por isso, o médico que for tratar do seu transtorno de ansiedade vai lhe mostrar que não deve segurar o mundo nos ombros e que, às vezes, é preciso dizer não para algumas coisas. É preciso que você mude de atitudes e de hábitos para superar a Síndrome do pânico, entre eles, você pode ler livros, revistas e demais materiais que você goste, mas que não tenha a ver com o seu trabalho. Se você nunca se permitia ler um romance, por exemplo, esta é a hora de ceder espaço à literatura.
Além disso, você deve focar na avaliação do que realmente a incomoda, do que a deixa ansioso, é importante compreender isso para encontrar a origem do problema. Manter a saúde do corpo também vai colaborar para que você possa superar a Síndrome do pânico, sendo indicada a ginástica, que libera endorfinas, as quais são consideradas antidepressivos naturais e aumentam o bem estar. Você pode optar, ainda, por meditação, yoga e massagem de relaxamento.
Se você tem o costume de beber álcool e cafeína, ou mesmo chá preto, chá mate e refrigerantes, é indicado diminuir a ingestão dessas substâncias que podem causar mais ansiedade.( leia sobre estes alimentos aqui! )
Outro hábito que você pode adquirir é o de dormir cedo, assim, você vai descansar melhor, aproveitando a noite, que oferece as melhores horas de sono. Vale, ainda, investir em uma alimentação saudável e não comer enquanto está trabalhando, é importante parar para fazer a refeição.
Você também não deve ser rigoroso consigo mesmo, faça coisas que goste e não repita o mesmo trajeto casa – trabalho todos os dias. Se você tem prazer, vá ao cinema, corra no parque, passeie com os amigos, saia para a balada, enfim, saiba se divertir também e não dedique toda a sua vida para o trabalho. Por mais que ele seja importante, é apenas mais uma faceta de sua vida, você é também, mulher ou homem, esposa ou marido, namorada ou namorado, filho, filha, amiga, então desfrute de todos os momentos.
OBS: quando tive a síndrome quase não conseguia sair de casa, então me permiti fazer coisas que em uma rotina normal não achava tempo para fazer, gosto muito de maquiagem, artesanato e costura e nessa época procurei me distrair e preencher o tempo com isto. Pra mim funcionou muito bem.
FONTE: www.sindromedopanico.com.br/
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