Ha algum tempo venho fazendo este exercício de relaxamento antes de dormir e notei que minha ansiedade tem melhorado bastante.
Deitada mesmo, coloco meus fones de ouvido em uma musica relaxante e respiro profundamente, tento esquecer de toda e qualquer preocupação ou pensamento e apenas prestar atenção na musica,
as vezes me imagino em um lugar que traga paz, como a praia ou uma cachoeira.
Costumo adormecer antes mesmo da musica acabar, =) e no outro dia sinto que dormi um sono relaxante e proveitoso.
Vou colocar aqui o vídeo da música que uso para relaxar, mas no próprio youtube tem diversos outros videos com musicas relaxantes, eu gosto dessa porque o barulho da aguá me traz paz =)
Façam e depois me contem os resultados.
Bjão fiquem com Deus.
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